2013/12/21【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月21日（土）

2013/12/21
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
45分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
6kmノンストップで走れた。

【記録グラフ】
デスクワーク
1.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
40分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
6.5km
ジョギング（km） のグラフ
万歩計
4262歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
マクドナルド ソーセージエッグマフィン（1人前） 423 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
13時
アサヒ飲料 バヤリースオレンジ（1人前） 105 kcal
ほっかほっか亭 焼肉弁当（1人前） 784 kcal
18時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
20時
東洋水産 マルちゃん正麺 醤油味（1人前） 328 kcal
ニッスイ おさかなのソーセージ（1人前） 125 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
  2312 kcal
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