no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月09日（木）

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スクワット 50.0kg 10,10,10
カール 31.0kg 8,8,8
【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1845kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
4EVERFIT プロテイン（マンゴー）（1人前） 100 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ヤクルト ヤクルト400LT（1人前） 43 kcal
12時
ファミリーマート 牛カルビ（1.1人前） 237 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 トマト（1人前） 48 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
味の素 やわらか若鶏から揚げ（1.2人前） 239 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
22時
きつねそば（1人前） 493 kcal
  1845 kcal
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