no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月01日（土）

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ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 3 60.0kg 2 65.0kg 7 70.0kg 5,5,3 65.0kg 7,7 60.0kg 6,5
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 36.0kg 5,4 31.0kg 8,5
バーベルクランチ 26.0kg 8,8,8
サイドレイズ 11.0kg 8,8,8
ハンギングレッグレイズ 4,5,5
【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2061kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
4EVERFIT プロテイン（マンゴー）（1人前） 100 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
セブンプレミアム 担々麺（1人前） 328 kcal
16時
Universal Nutririon トーレント（1人前） 302 kcal
20時
ささみサラダ（1人前） 116 kcal
かつお（0.8人前） 95.6 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
あぶり焼きチキン（1人前） 270 kcal
22時
ファミリーマート シーチキンマヨネーズ（1人前） 208 kcal
セブンプレミアム みそ汁 合わせみそ とうふ汁（1人前） 28 kcal
  2061 kcal
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