糖質制限をしよう【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月03日(水)

糖質制限をしよう

< 昼はちょっと暖かか...  | 血糖値上昇を穏やか... >
9月の野菜価格、日照不足が続けば平年上回る状態続く見通し
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20140903-00000857-fnn-bus...
買うな買うな、高いうちは。

今日の新聞で読んだ。
糖尿病患者が全世界で急増しているそうだ。
世界に4億人もの糖尿病患者がいるそうである。
日本も950万人、予備軍を含めると2200万人。
糖質制限をしましょう。

糖質制限食について~ 糖尿病・肥満に朗報~
https://www.youtube.com/watch?v=0vfepNOPKHo

ダイエットから生活習慣病まで、今話題の糖質制限とは。2014年6月宇治での医療講演
https://www.youtube.com/watch?v=Gs_EwT5rSd8
↑ずばり太る仕組みをお教えしましょう。(途中37分頃から)

マイルドドラッグ!?糖質にハマる甘い罠
https://www.youtube.com/watch?v=DXFlMNgigrE

釜池豊秋 食べても太らない!-「糖質ゼロ」の健康法 著者 第17回日本がんコンベンション 講演
https://www.youtube.com/watch?v=QCOm-dgYRyo

砂糖をやめただけで生活が激変しちゃった人々
https://www.youtube.com/watch?v=6MCkFa9MdfY

さみぃ~。
20時 18.2度C
こたつが欲しくなった。
そろそろ、作るかな、こたつ、布団かけて。(^^ゞ

何十年だか前
冷夏の時
8月にこたつにあたっていたことがあったなぁ。(^^;)




【記録グラフ】
起床後31分最低血圧
85mmHg
起床後31分最低血圧(mmHg) のグラフ
起床後30分最高血圧
115mmHg
起床後30分最高血圧(mmHg) のグラフ
万歩計
3548歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
60.2kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
syunfamily 2014/09/03 17:41
私は、毎日のトマト&オニオンサラダのおかげで、
血糖値は、正常になりました~(^^。
油断すると、直ぐに数値が上がるので気をつけていますよ。
 鉄瓶 2014/09/03 18:21
トマトも玉葱も糖質は多いんだけどナァ。
ほんとうにそのおかげ?(?_?)
みたお 2014/09/03 18:04
ワシは酒を飲まなければ太らないと思う!
ってか、酒と一緒に食うからね…
それが一番の問題だよね…(--;
 鉄瓶 2014/09/03 18:19
そうだと思いますよ。
食べ物が問題なんですよ。
糖質の少ない物を選んで食べていれば
大丈夫だと思います。(^ー^)
asakomam 2014/09/03 18:20
きょうからお菓子絶ちをします。
何日続くことやら、でも目標体重まで1、6キロなので頑張ります^^。
 鉄瓶 2014/09/03 18:23
お菓子絶ち、賛成です。
目標-1.6㎏
わきゃないでしょう。
糖質制限すれば。
ごはんを食べなきゃたちまち達成出来ますよ。(^^ゞ
xAKIx 2014/09/03 18:37
ご飯やパンをこの先食べられない体になるのはちょっと・・・私の大好物なので^^;(笑)
でも、時々控えるくらいから始めてみましょうかね^^♪
現在、66kgから63.8kgまで減ってるのは、時々玄米やパンを食べるのを控えている(少しは食べてる)からだと私は思っています^^
 鉄瓶 2014/09/03 18:40
食べる量の問題だと思います。
半分くらいの量にしていれば
確実に痩せられますよ。(^^ゞ
たいちろう 2014/09/03 19:03
すすめていただいたラカントがスーパーで安く売り始めたので買ってみました。
今までなかったのです。液体のものはまだないです。
茶色いのですね。
 鉄瓶 2014/09/03 19:16
麦茶にラカントS液状を入れて飲んでます。
とても美味しくなります。
姉がラカントS液状の事を知って
「今度5~6本買っておいて」って言われましたよ。(^ー^)

サラヤラカントS液状
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B004OVHO82/ref=oh_details_o07_s00_i...
ボンド88 2014/09/03 19:15
私は糖質制限無理><)
毎日あれだけパン食べているのに・・・
でも血糖値は今のところ問題ないのでしばらくこのまま行きます♪
 鉄瓶 2014/09/03 19:20
ボンド88さんは
体脂肪率が10%前後、
当分パンを食べ続けても大丈夫だと思いますよ。
私はやっと23%前後まで下がりました。
体脂肪率は22%くらいが一番病気にならない値だそうです。( ^_^)
ダックスRON 2014/09/03 19:29
糖質制限しようかと 上の影像見て思いました。
最近 間食でもパンを食べ過ぎてましたからねえ 糖尿病にはなりたくないです。 
 鉄瓶 2014/09/03 20:15
ダックスRONさんは全然体重が下がっていませんね。
後、1㎏程減量すれば目標体重なんですから
糖質を制限すれば
あっと言う間に落ちると思いますよ。
1週間かからないはず。(^^ゞ
たいちろう 2014/09/03 19:40
2000円のラカントは買うのに勇気がいるので、150gのものが491円で売っていて、買いやすかったのでこれで試してみます。
液体の595円は安いですね。
白いラカントもあるのですね。
茶色いものとは味が違うのでしょうか。
 鉄瓶 2014/09/03 20:11
私はまだ
液状しか知りません。
今度顆粒状のも買ってみようと思います。(^ー^)
たわし68 2014/09/03 20:54
オニオンサラダ1日於きに出てきます。
今日は糖質0の「極ゼロ」2缶です(^^)
 鉄瓶 2014/09/03 21:05
オッ、いいですね極ゼロ、
2缶も飲むんですかァ。
いいなぁ。(^^ゞ
ほよほよ♪ 2014/09/03 22:57
麦茶+ラカントS液状って、面白そうですね。
今度飲んでみます。
いつも職場でお腹が空いて仕方なく、何か飲んだり食べたりしているので…
他にも小腹対策ありますか?
 鉄瓶 2014/09/04 00:06
小腹空いたらか・・・
肉とか
チーズは糖質が少ないです。
乾燥肉とかいいかも?
ピョムコ 2014/09/03 23:18
マイルドドラッグ、よくわかります!
ひとつ食べると次がほしくなります。
対策は、小腹空いたら野菜を食べる…
チーズやごはん好きにはつらいですが…
 鉄瓶 2014/09/04 00:05
チーズは糖質が低いので食べても大丈夫です。( ^_^)
ピョムコ 2014/09/04 21:55
おお、チーズは絶対ダメだと思ってました♪ヽ(´▽`)/
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