筋トレ(スクワット）【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月22日（水）

筋トレ(スクワット）
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【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット　20kg×10　30kg×10　35kg×5
バックスクワット　35kg×5　40kg×5　50kg×3　60kg×3　65kg　3　75kg　6
タバタ
ツイストランジ　×8
バーベルカール　20kg×4
ハンマーカール　10kg×4
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
タバタ2セット
MyoRepsに近い感じ
【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ラム酒（1人前） 72 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
12時
なか卯 釜たまうどん（1人前） 438 kcal
なとり イカフライ（1人前） 103 kcal
18時
540 プロテイン（1人前） 108 kcal
20時
ブロッコリーとツナのミモザサラダ（1人前） 189 kcal
クラムチャウダー（2人前） 277 kcal
にら玉炒め（1人前） 158 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
セブンイレブン おでん　さつま揚げ（1人前） 76 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
23時
梨（1人前） 73.1 kcal
  1754 kcal
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