筋トレ（肩）【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月21日（火）

筋トレ（肩）
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【今日やった運動】
バーベルショルダープレス　20kg　5　25kg　5　30kg 5 5　35kg　5　40kg　5
サイドレイス　5kg　
ナローベンチ　40kg　12、5、5、3
HIIT　10分
【運動した時間】
40分
【今日の感想】
今日からHIIT追加
10分だけどきついわ

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
親子丼（1人前） 498 kcal
あけぼの れんこんはさみ揚げ 豚ひき肉のはさみ揚げ（2人前） 100 kcal
セブンプレミアム 徳用味噌汁 わかめ（1人前） 29 kcal
19時
540 プロテイン（1人前） 101 kcal
21時
オリジン弁当 玉子（2人前） 154 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（2人前） 18 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
オイシス カステラ（1人前） 225 kcal
オリジン弁当 野菜巾着（2人前） 108 kcal
ラム酒（1人前） 72 kcal
サントリー ダイエット 生 [カン] 500ml（2人前） 220 kcal
オリジン弁当 大根（2人前） 20 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 101 kcal
  1900 kcal
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