筋トレ（PUSH)【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月28日（火）

筋トレ（PUSH)
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【今日やった運動】
バーベルプッシュプレス　20kg　5　25kg　5　30kg　3　35kg　3　40kg　3　45kg　2　40kg　3
サイドレイズ　5kg　9、７、4、4
バーベルベンチプレス　40kg 5 50kg 5 55kg 3 65kg 3 75kg 1 70kg 6 60kg 5 50kg 7 40kg 8
ナローベンチプレス　40kg 10,5,5,3 　
【運動した時間】
50分
【今日の感想】
夜飯前と後の2分割！

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ヒラメのソテー（2人前） 364 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ON365 お味噌汁 合わせ（1人前） 33 kcal
18時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
20時
きのこと鶏の煮物（1人前） 294 kcal
SB スンドゥブチゲ（1人前） 356 kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
22時
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81プレーン [パック] 240ml（0.7人前） 113 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
  1815 kcal
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