筋トレ（スクワット）【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月30日（木）

筋トレ（スクワット）
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【今日やった運動】
オーバーヘッドスクワット　20kg×10　30kg×10　35kg×6
バックスクワット　35kg×5　40kg×5　50kg×3　65kg×5　70kg　3　80kg　5
タバタ
ツイストランジ　20kg×8
バーベルカール　20kg×4
ハンマーカール　10kg×4
【運動した時間】
１H
【今日の感想】
やっぱり最後のタバタ2本がきついな～

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
CoCo壱番屋 チーズ（0.7人前） 126 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
日本ハム ミートボール（1人前） 106 kcal
18時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
20時
ウインナーのポトフ（1人前） 396 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
  1617 kcal
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