健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフの栄養バランスを見てみよう

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ウインナーのポトフの詳細

材料

＊ウインナーソーセージ 中3本 193 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    396.3 kcal
ウインナーのポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 396.3 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 49.1 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 1073 mg
 
27.2%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 1133 mg
 
37.7%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 206 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 88.3 mg
 
88.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 40.6 μg
 
54.1%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 34.2 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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