健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （48.9%）
• 玉ねぎ （25.2%）
• ウインナーソーセージ （9.5%）
• キャベツ （8.8%）
• にんじん （7.1%）
• その他 （0.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	48.9	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	25.2	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	9.5	%
キャベツ	50g	100	mg	8.8	%
にんじん	30g	81	mg	7.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.44	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%