moybolarnさん
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1963年生(男性)
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14年11月08日（土）
ポンからの蹴りは落ちて反射を使い、ポンからの手技は落ちながら沈墜勁を使う／ムエコチャサンは新しい歩法を開発 |
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肩（僧帽筋も三角筋も）が痛い！ 前腕が痛い！ 胸が痛い！ 腹が痛い！ 腰が痛い！ ふくらはぎが痛い！ プルオーバーのおかげで上腕三頭筋まで痛い。鍛えた部位すべてが筋肉痛となる画期的な状態。
痛みのない大腿を狙って閉眼中足立ちスクワット309回。これまでは回数に意識が向きがちだったが、筋肉を意識する。１回１回すべて意識して集中できた。これだけの回数を行っても意識が途切れないとは、我ながら感心。
モーライトッケー右左各120回。スクワットで大腿に集中したため、大腿の引きつけが鋭くなる。
ポン・カオチェンサーイ、ポン・カオチェンクワー、ポン・テッチェンサーイ、ポン・テッチェンクワー、ポン・ティープクワー、各10回。ポンでつま先重心にし、かかとを下ろして重心をいったん下げ、反射を使って蹴りを出してみる。サネー師は、ポンの後に下げることでためを作る指導をしてくれたが、下がらず、その場で「落ちる」ことで前進力と威力を生み出すことができる。
ポン・ティープサーイ、ポン・ティープタンクワー、ポン・ティープタンサーイ、ポン・ソークティーサーイ、ポン・ソークティークワー、各10回。ポンからティープは逆に重心を少し後ろへ移すことによって、つなぎを速くする。
ポン・マットロンサーイ、ポン・マットロンクワー、ポン・ソークティーサーイ・ソークタットクワー、ポン・ソークティークワー・ソークタットサーイ、ポン・ソークプンサーイ、ポン・ソークプンクワー、各10回。ポンからの蹴りは落ちてから蹴ったが、ポンからの手技は落ちながら肘や拳を出す。沈墜勁だ。もちろん、チンクチもムチミもがっちりと効かせて威力は倍増。
マイオンバーク５回。１回目で最高の出来を目指し、息が整わないうちに２回目に臨み、さらに良い内容を目指す。それを５回目まで続ける。
ムエコチャサン２回。通常の歩法では、ひたすら前に出てしまうため、狭い場所では１つの技ごとに中断しなければならない。１つの技を出して右足を大きく引けば、その場で続けることができる。２回目はこの歩法で行う。これはいい。自分なりのムエコチャサンを発明してしまった。
右前構えで基本型往復→メーマイ→ルークマイを１周。構えに留意。鏡はないが、改善されていることを実感する。
左前構えで基本型往復→メーマイ→ルークマイを１周。
心身ともに充実した内容となり、明日のスパーリングに対する準備は整った。
カオヤッサーイや奥足への直線ローキックなどを試して修羅場になりますから、皆さん、お気をつけて。
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