糖質制限ダイエット。今日は冷えそうだ。天皇誕生日、祝日。【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月23日（火）

糖質制限ダイエット。今日は冷えそうだ。天皇誕生日、祝日。
< ダイエットの常識が... 　｜　ダイエットとカロリ... >
糖質制限ダイエット。今日は冷えそうだ。天皇誕生日、祝日。 画像1 糖質制限ダイエット。今日は冷えそうだ。天皇誕生日、祝日。 画像2 糖質制限ダイエット。今日は冷えそうだ。天皇誕生日、祝日。 画像3
①昼の富士山/河口湖町船津(自宅自室マイカメラ)
https://lh4.googleusercontent.com/-Y2M7QASkzaE/VJjgziUxbzI/AAAAAAAAFAE...
②12月23日12時22分画像/富士山ライブカメラ(三ッ峠山頂カメラ)
https://lh3.googleusercontent.com/-xYnd-8A7clA/VJjj1770YeI/AAAAAAAAFAk...
まぶしいぐらい輝いている。

河口湖気温
24時 -5.0度C
現在0時半だが、既に氷点下5度Cに達している。
今夜は水道の水を出しておかないといけない。

最低気温(℃) -6.3 01:21
よ～し、
これから深夜のコンビニまで徒歩で買い物行って来る、眠いけど。
たばこが切れそうだから。
行くぜ～、氷点下6度Cの世界へ。(‥ )(AM2:23)

3時 -5.9度C


今、起きて体重計ったら
昨日より体重が落ちていた。
昨日は結構食べたはずなのだが、ご飯だけは一口も食べずにいた。
やはり糖質制限さえすれば、どれだけ食べても体重は落ちる。

★「噛むだけダイエット」出版記念講演。ジュンク堂那覇店にて。
https://www.youtube.com/watch?v=Wj3TAEA-Cio
従来のダイエ­ットの間違った常識を医学的に解説。
「焼き肉も唐揚げも卵も好きなだけ食べていい」「­繊維質が便秘をつくる」「寝る前の栄養補給で痩せる」など、
あっと驚くような新常識を­からめながら、老若男女が無理せず取り組めて失敗しない究極のダイエット方法。

★「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる(2014年12月22日第1刷発行)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&redirect=true&ref_...
(概要)
･世の中で喧伝されている健康な生活とは､一日三食､低カロリー､低脂肪､といったものであるが､実際には正しくないもの､根拠が薄弱なものが多い｡
･特に､野菜中心の生活は､必要な栄養が摂れない栄養失調につながり､また､肉や脂を避けた低カロリーな生活は､炭水化物の摂りすぎに繋がる｡
･また､脂肪､タンパク質､炭水化物という異なる栄養素を､それを燃やしたときに発生する熱量で評価する｢カロリー理論｣は､その算出方に根本的な誤りがあり､カロリーが高いから一律に太るとは言えない｡

･炭水化物､脂肪､タンパク質､ミネラル､ビタミンの五大栄養素のうちで､炭水化物だけは必須ではない｡(ブドウ糖は体内で脂肪から合成が可能なため)
･また､必須アミノ酸やビタミン､ミネラルは､植物性の食品よりも､動物性の食品に豊富に含まれている｡

･従って､避けるべきは動物性脂肪や動物性タンパクの摂りすぎではなく､糖質の摂りすぎである｡糖質の摂りすぎは､生活習慣病に繋がる高血糖や肥満を招き､健康に良くない｡

･糖質､野菜中心の低カロリー食を肉､卵､チーズを中心とした食事(MEC食)に切り替えることで､生活習慣病や､原因不明の体の不調を良い方向へ持っていくことができる｡

(以下Amazonコメント欄より抜粋)
根拠のない「カロリー神話」「ヘルシー信仰」をばっさり！ここに真の健康法があります。
投稿者 amaraとkamara 投稿日 2014/12/17
形式: 単行本 Amazonで購入
巷にあふれる、「健康情報」「ダイエット情報」。
そのほとんどが「野菜が多いほどよい」「脂質は少ないほどよい」「肉より魚や大豆の方がいい」などなど、皆様がご存じの「ヘルシー情報」です。
これらがまったく根拠がないにもかかわらず、それは「ファッション」のように手を変え品を変え、女性の心を翻弄させます。
しかも企業までがその尻馬にのりそれをあおります。
「油をつかわずに揚げ物ができる調理器具」「今月のレシピ特集はヘルシーおから料理」「バターや卵を使わないお菓子のレシピ本」「野菜の色素パワー！ファイトケミカル」「酵素ジュースでファスティング」などなど数えたらきりがありません。
で、このような情報で実際に健康になれた人はどれくらいいるんでしょうか？たぶんほとんどいないでしょう。だって「嘘っぱち」なんですから。

なぜ「嘘っぱち」か。
それは「必須栄養素」をまるで無視した情報だからです。
日本に蔓延している「健康情報」は根本から間違っているのです。
こういった情報に踊らされて、日本の若者は「栄養不足」で太っている人か、痩せている人だらけになりつつあります。

でどうすればいいか。
この本に全て書いてます。一般的なスーパーで買い物ができれば誰でもできる方法です。
私も実践しています。私は無知ゆえに、上記に書いたような情報に踊らされて、健康を失いつつありました。
ですが、この本に記載されているMEC食を実践してすぐに身体の不調が改善していきました。
面白いことに、栄養というのはメンタルや思考速度まで影響されるものなんだと、身をもって知ってしまった次第です。

健康に美しくなって有意義に人生を過ごしたいという人には必ず読んでほしい、本当にお勧めする一冊になります。

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↑
まぁ、これも糖質制限ダイエットには変わりはない。

★粗食が招く新型栄養失調
https://www.youtube.com/watch?v=aenHBiYA0OA

河口湖
最低気温(℃) -6.3 02:10
最高気温(℃) 7.1 13:07

気温差13度C


めがちぇいちゃらがー♪
【ネガチェイルチャラナガ】
私がいちばんイケてる。
2NE1 - I AM THE BEST (내가 제일 잘 나가) M/V
https://www.youtube.com/watch?v=j7_lSP8Vc3o

【記録グラフ】
最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
7637歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
こんなはずじゃない 2014/12/23 03:23 
うわ～。こちらより寒いですね。
夜、ヒーターつけてても水道管、凍る？
気をつけてください。私の家は今まで4回水道管が凍って破裂しました。
 鉄瓶 2014/12/23 04:23 
子供の頃、実家で水道管が破裂して
水が吹き出した光景を見たことがあります。
鉄のパイプに穴が開いているんですよ。

ただ今の気温
4時	-5.3度C
いくらか寒さが緩んでいるみたい。
私の経験から氷点下6度Cまでは水道管は凍りません。
ヒーター巻いて無いと思いますけど。(‥;)

小学生の頃は氷点下15度Cにまで冷えましたよ。
河口湖が全面結氷して、氷上でワカサギ釣りが出来ましたからね。(^^;)
asakomam 2014/12/23 13:27 
また寒くなってきました。
しかし、炭水化物の止めれないわたしはいつまで経っても減らない！
いかん！
 鉄瓶 2014/12/23 13:33 
一冊本を買って読まれるといいと思います。
オススメはこれですね。
「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&amp;redirect=true&...
動画
☆ためになります。⇒★噛むだけダイエット 渡辺信幸先生 一生太らない体をつくる 祐子の部屋 Vol.08　村田祐子
https://www.youtube.com/watch?v=lnBVe2GTFpw
★「噛むだけダイエット」出版記念講演。ジュンク堂那覇店にて。
https://www.youtube.com/watch?v=Wj3TAEA-Cio
みたお 2014/12/23 17:54 
将来食えなくなりゃ自然に痩せるべ＾＾；
食える時に食っておかなきゃ…（・・；
 鉄瓶 2014/12/23 18:08 
その考えは危険です。
太ると生活習慣病になって
食いたいものも食えなくなります。
糖尿病になったらどうします?
病気になってから痩せても意味が無い。(^^;)
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