メリークリスマス【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月25日（木）

メリークリスマス
< ダイエットとカロリ... 　｜　今日も良い天気だっ... >
メリークリスマス 画像1 メリークリスマス 画像2 メリークリスマス 画像3
①96億光年先の「宝石銀河団」
時事通信 12月24日(水)17時16分配信
くじら座の方向に約96億光年離れた「宝石銀河団」。
チャンドラ天文衛星のX線、ハーシェル宇宙望遠鏡の赤外線、すばる望遠鏡の可視光での観測画像を重ね合わせた＝NASA、ESA、国立天文台提供
サンタさんはあの辺りから来るに違いない。
②クリスマスの日の富士山
https://lh3.googleusercontent.com/-3dHjSe4oKFg/VJtiH46DSPI/AAAAAAAAFEw...
③クリスマスケーキ
④クリスマスツリー
https://lh3.googleusercontent.com/-3id_rftXfEc/VJvhyHyIytI/AAAAAAAAFFU...
⑤サンタクロース
https://lh4.googleusercontent.com/-w5w2LgJp9f4/VJvh158aw5I/AAAAAAAAFFg...
以上(③～⑤)姪からLINEで送ってもらった写真でした。(^^ゞ

Xmasの東京スカイツリーが“世界一高い”ツリーに…
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/ann?a=20141225-00000027-ann-soc...

動物たちにもクリスマスプレゼント
http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/jnn?a=20141225-00000002-jnn-int

★Christmas Songs Medley 【定番クリスマスソング１時間ノンストップメドレー】 洋楽
https://www.youtube.com/watch?v=6bUCozC_H0M

★【クリスマスにjazzを】Dean W Arnold　クリスマスジャズセレクション【作業用BGM】
https://www.youtube.com/watch?v=8CARIO1FE_M

★3 Hour Christmas Jazz Piano Instrumental Smooth Songs Music: 2014 Holiday Medley Playlist by JaBig
https://www.youtube.com/watch?v=gInkLwYvEds

わたしゃぁねぇ、
クリスマスでも
食べ過ぎないように
糖質制限はしましたよ。
調子に乗って食べ過ぎて太っちゃうなんて
後悔するでしょうが。(-_-)

クリスマスケーキは
今夜にでも買いに行く。
たぶん半額になってるさ。
どうせ、おら、食わんけど。
息子のため。

河口湖
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間 積雪深 湿度 気圧
時 ℃ mm 16方位 m/s h cm % hPa
1 -0.3 0.0 北西 1.6 0 70 908.7
2 -1.9 0.0 北北西 1.4 0 77 908.8
3 -0.9 0.0 北 1.4 0 77 908.7
4 -2.6 0.0 南西 0.7 0.0 0 83 909.0
5 -3.3 0.0 北東 0.7 0.0 0 85 909.7
6 -3.0 0.0 南南東 2.3 0.0 0 81 910.2
7 -3.3 0.0 北西 0.9 0.0 0 87 910.9
8 -0.6 0.0 北北西 1.0 0.9 0 80 911.1
9 3.0 0.0 北北西 1.7 1.0 0 56 911.4
10 4.6 0.0 北北西 2.8 1.0 0 42 911.4

ローラ頑張ってるね。
ローラが流ちょうな英語披露　『ジーユー』新CM全パターン一挙公開
https://www.youtube.com/watch?v=zRmMkDXifJM

ローラ、CMで涙の演技初披露　『エステティックTBC』新CM
https://www.youtube.com/watch?v=T7AtAphPg7k

ローラ　買い物の達人　130720
https://www.youtube.com/watch?v=OSvLQE-tt0c

ローラにドッキリ　１
https://www.youtube.com/watch?v=10hzHlBgSzQ

ローラにドッキリ　２
https://www.youtube.com/watch?v=SFygjjf3C0k

ローラにドッキリ　３
https://www.youtube.com/watch?v=BWArdlSAqB0

ローラいいね。(‥;)

★クリスマスは「低俗な祭り」、中国の大学が学生に禁止通達
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141225-00000062-reut-cn

低俗な国家め(-_-)

河口湖気温
19時 -2.0度C
20 -2.5
21 -3.8
22時 -4.1度C
23時 -4.9度C
24時 -5.1度C
今夜は水道の水をださなくちゃ、ダメよ～、ダメ、ダメ♪(^^;)


★「噛むだけダイエット」出版記念講演。ジュンク堂那覇店にて。
https://www.youtube.com/watch?v=Wj3TAEA-Cio
★「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる(2014年12月22日第1刷発行)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&redirect=true&ref_...
(概要)
･世の中で喧伝されている健康な生活とは､一日三食､低カロリー､低脂肪､といったものであるが､実際には正しくないもの､根拠が薄弱なものが多い｡
･特に､野菜中心の生活は､必要な栄養が摂れない栄養失調につながり､また､肉や脂を避けた低カロリーな生活は､炭水化物の摂りすぎに繋がる｡
･また､脂肪､タンパク質､炭水化物という異なる栄養素を､それを燃やしたときに発生する熱量で評価する｢カロリー理論｣は､その算出方に根本的な誤りがあり､カロリーが高いから一律に太るとは言えない｡

･炭水化物､脂肪､タンパク質､ミネラル､ビタミンの五大栄養素のうちで､炭水化物だけは必須ではない｡(ブドウ糖は体内で脂肪から合成が可能なため)
･また､必須アミノ酸やビタミン､ミネラルは､植物性の食品よりも､動物性の食品に豊富に含まれている｡

･従って､避けるべきは動物性脂肪や動物性タンパクの摂りすぎではなく､糖質の摂りすぎである｡糖質の摂りすぎは､生活習慣病に繋がる高血糖や肥満を招き､健康に良くない｡

･糖質､野菜中心の低カロリー食を肉､卵､チーズを中心とした食事(MEC食)に切り替えることで､生活習慣病や､原因不明の体の不調を良い方向へ持っていくことができる｡

(以下Amazonコメント欄より抜粋)
根拠のない「カロリー神話」「ヘルシー信仰」をばっさり！ここに真の健康法があります。

☆カロリー神話をブッ飛ばせ（カロリー信者は閲覧厳禁）動画
https://www.youtube.com/watch?v=CBXnWghUzXc
「消費カロリーを増やそう」とダンスにエクササイズ、ヨガにヒップホップと様々な運動­をしている方に観てもらいたい。運動することは悪いことではありません。しかし、「カ­ロリー」なんてどうでも良いんだ！ということを知っておいてもらいたいのです。
「ダイエットの成功」って、脂肪が燃焼してスマートなボディが手に入ることですよね？ 特に下半身が気になっている方が多いようです。体重が軽くても、引き締まったカラダじ­ゃなきゃ、ね。

投稿者 amaraとkamara 投稿日 2014/12/17
形式: 単行本 Amazonで購入
巷にあふれる、「健康情報」「ダイエット情報」。
そのほとんどが「野菜が多いほどよい」「脂質は少ないほどよい」「肉より魚や大豆の方がいい」などなど、皆様がご存じの「ヘルシー情報」です。
これらがまったく根拠がないにもかかわらず、それは「ファッション」のように手を変え品を変え、女性の心を翻弄させます。
しかも企業までがその尻馬にのりそれをあおります。
「油をつかわずに揚げ物ができる調理器具」「今月のレシピ特集はヘルシーおから料理」「バターや卵を使わないお菓子のレシピ本」「野菜の色素パワー！ファイトケミカル」「酵素ジュースでファスティング」などなど数えたらきりがありません。
で、このような情報で実際に健康になれた人はどれくらいいるんでしょうか？たぶんほとんどいないでしょう。だって「嘘っぱち」なんですから。

なぜ「嘘っぱち」か。
それは「必須栄養素」をまるで無視した情報だからです。
日本に蔓延している「健康情報」は根本から間違っているのです。
こういった情報に踊らされて、日本の若者は「栄養不足」で太っている人か、痩せている人だらけになりつつあります。

でどうすればいいか。
この本に全て書いてます。一般的なスーパーで買い物ができれば誰でもできる方法です。
私も実践しています。私は無知ゆえに、上記に書いたような情報に踊らされて、健康を失いつつありました。
ですが、この本に記載されているMEC食を実践してすぐに身体の不調が改善していきました。
面白いことに、栄養というのはメンタルや思考速度まで影響されるものなんだと、身をもって知ってしまった次第です。

健康に美しくなって有意義に人生を過ごしたいという人には必ず読んでほしい、本当にお勧めする一冊になります。

鉄瓶のダイエット記録グラフ
13.6㎏減量・維持、8ヶ月と3週間(￣^￣)
http://www.karadakara.com/note/some/graph/1/y0c3/201412/det.html?range...
【記録グラフ】
起床後31分最低血圧
77mmHg
起床後31分最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
2037歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
asakomam 2014/12/25 05:26 
わたしはイブはしっかり食べてしっかり増量しました。
まあ、しゃーないかなと、年末年始もきっと食べちゃうから年明けに本格的に糖質制限ダイエットします。。
 鉄瓶 2014/12/25 22:48 
私はこの本に書かれている通りの
出来るだけ忠実な食事をしようと今日も努力しています。
★「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる(2014年12月22日第1刷発行)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&amp;redirect=true&...
打ち水 2014/12/25 08:16 
食べたね昨夜は、
野菜が多かったけど
楽しかったな昨夜は。
 鉄瓶 2014/12/25 22:49 
お肉を食べないと

ダメよ～、ダメ、ダメ♪(^^;)

オススメ本です。
★「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる(2014年12月22日第1刷発行)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&amp;redirect=true&...
司城さん 2014/12/25 18:42 
ケーキ半額は明日では(^ ^)？
今日も半額でしたか？
 鉄瓶 2014/12/25 22:50 
じゃ、明日の午前中にでも買ってきますか。
売れ残りあるかなぁ?(^^ゞ
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