2015/01/07【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月07日（水）

2015/01/07
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【今日の調子】
いつもと変わらず。
【今日の治療】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
9.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
30分
読書時間（分） のグラフ
 		万歩計
7779歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
敷島製パン 超熟（1人前） 170 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 63 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
日清食品 カップヌードル カレー 85g（1人前） 420 kcal
チルディー 6種野菜のサラダ（1人前） 32 kcal
ファミリーマート 和風ドレッシング（1人前） 67 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
COOP 数の子（2人前） 63 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
森永製菓 小さなムーンライトホワイトチョコクッキー（1人前） 330 kcal
  2472 kcal
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