2015/01/08【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月08日（木）

2015/01/08
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【今日の調子】
いつもと変わらず。
【今日の治療】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
9.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
5769歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2393kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
敷島製パン 超熟（1人前） 170 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 63 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
野菜炒め（0.5人前） 152 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
22時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（0.5人前） 152 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃん（1人前） 9.2 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
ブルボン バームロール（4人前） 268 kcal
ブルボン バームロール（4人前） 268 kcal
  2393 kcal
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