Body Beast Day3 Build: Back & Bis【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月07日（水）

Body Beast Day3 Build: Back & Bis
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Deadlift 15 50
Deadlift 12 50
Deadlift 8 80
Deadlift 2 80
Super Set Reps Weight
Dumbbell Pull-Over 15 10
Pull-Up 2
Dumbbell Pull-Over 12 12.5
Pull-Up 1
Dumbbell Pull-Over 3 17.5
Dumbbell Pull-Over 0
Pull-Up 0
Giant Set Reps Weight
EZ Bar Row 15 20
One-Arm Row - Left 15 12.5
One-Arm Row - Right 15 12.5
Reverse Fly 15 5
EZ Bar Row 12 20
One-Arm Row - Left 12 17.5
One-Arm Row - Right 12 17.5
Reverse Fly 12 5
EZ Bar Row 8 40
One-Arm Row - Left 8 17.5
One-Arm Row - Right 8 17.5
Reverse Fly 8 5
Single Set 30 Secs
Close-Grip Chin-Up 2
Close-Grip Chin-Up 1
Close-Grip Chin-Up 1
Single Set Reps Weight
Seated Bicep Curl 15 7.5
Seated Bicep Curl 12 7.5
Seated Bicep Curl 8 10
Seated Bicep Curl 8 7.5
Single Set Reps Weight
1,1,2 Hammer Curl 15 7.5
1,1,2 Hammer Curl 12 7.5
1,1,2 Hammer Curl 8 7.5
Single Set Reps Weight
Neutral EZ Bar Curl 15 20
Neutral EZ Bar Curl 12 20
Neutral EZ Bar Curl 8 20
Neutral EZ Bar Curl 8 20
Single Set 30 Secs
TRX サイドプランク　8
TRX サイドプランク　8
【運動した時間】
50
【今日の感想】
懸垂系が全然出来なかった
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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