BODY Beast DAY2 Build: Legs【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月06日（火）

BODY Beast DAY2 Build: Legs
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Sumo Squat 15 40
Sumo Squat 12 40
Sumo Squat 8 50
Sumo Squat 8 50
Super Set Reps Weight
Alternating Lunge 15 10
Step-Up to Reverse Lunge - Right 15 10
Step-Up to Reverse Lunge - Left 15 10
Alternating Lunge 12 10
Step-Up to Reverse Lunge - Right 12 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 12 7.5
Alternating Lunge 8 10
Step-Up to Reverse Lunge - Right 8 7.5
Step-Up to Reverse Lunge - Left 8 7.5
Giant Set Reps Weight
Parallel Squat 15 40
Bulgarian Squat - Left 15 5
Bulgarian Squat - Right 15 5
Straight Leg Deadlift - Right　 15 10
Straight Leg Deadlift - Left 　15 10
Parallel Squat 12 50
Bulgarian Squat - Left 12 7.5
Bulgarian Squat - Right 12 7.5
Straight Leg Deadlift - Right 　12 20
Straight Leg Deadlift - Left 　12 20
Parallel Squat 8 60
Bulgarian Squat - Left 8　 7.5
Bulgarian Squat - Right 8 7.5
Straight Leg Deadlift - Right 8 25
Straight Leg Deadlift - Left 8 25
Giant Set 30 Secs
Single Leg Calf Raise - Left 15　12.5
Single Leg Calf Raise - Right 15　12.5
Seated Calf Raise　15　20
Ins and Outs 15
Single Leg Calf Raise - Left 15
Single Leg Calf Raise - Right 15
Seated Calf Raise　15 40
Ins and Outs 10
ツイスト　10kg　10　20kg　10
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
動きが慣れてなくて全然出来なかった
バーベル使うのはちょっと厳しいかも？
パーシャルスクワットはダンベルやろう・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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