BODY Beast DAY1 Build: Chest/Tris【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月04日（日）

BODY Beast DAY1 Build: Chest/Tris
< HIIT+肩＋背中 　｜　BODY Beas... >
【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
barbell Chest Press 15 40
barbell Chest Press 6 50
barbell Chest Press 6 50
barbell Chest Press 3 50
Super Set Reps Weight
Incline Dumbbell Fly 15 5kg
Incline Dumbbell Press 15 10㎏
Incline Dumbbell Fly 12 5kg
Incline Dumbbell Press 12 12.5㎏
Incline Dumbbell Fly 8 7.5kg
Incline Dumbbell Press 8 15
Incline Dumbbell Press 8 15
Giant Set Reps Weight
Close Grip Press 8 40kg
Partial Chest Fly 10 7.5kg
Decline Push-Ups 6
Close Grip Press 6 40kg
Partial Chest Fly 10 7.5kg
Decline Push-Ups 7
Close Grip Press 4 40kg
Partial Chest Fly 8 10kg
Decline Push-Ups 7
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 5kg
Tricep Extension 12 5㎏
Tricep Extension 5 7.5㎏
Tricep Extension 8 5㎏
Super Set Reps Weight
Single Arm Kickback - Left 15 5kg
Single Arm Kickback - Right 15 5kg
Tricep Push-Up 3
Single Arm Kickback - Left 12 5kg
Single Arm Kickback - Right 12 5kg
Tricep Push-Up 3
Single Arm Kickback - Left 8 5kg
Single Arm Kickback - Left 8 5kg
Single Arm Kickback - Right 8 5kg
Single Arm Kickback - Right 8 5kg
Tricep Push-Up 3
Super Set 60 Secs
Dips on Bench 22
Ins and Outs 27
【運動した時間】
50分
【今日の感想】
今日からBodｙBeast開始
慣れてないのと重さがわからんかったので、適当になったかも？
結構きつい

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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