Body Beast Day4 Build: Shoulders【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月08日（木）

Body Beast Day4 Build: Shoulders
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【今日やった運動】
Single Set Reps Weight
Shoulder Press 15 10
Shoulder Press 12 10
Shoulder Press 8 12.5
Shoulder Press 8 7.5
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Upright Row 15 10
Lateral Raise 12 5
Upright Row 12 10
Lateral Raise 8 5
Upright Row 8 20
Upright Row 8 20
Giant Set Reps Weight
EZ Bar Underhand Press 15 10
1,1,2 Front Raise 15 5
Rear Delt Raise 　　　　15 5
EZ Bar Underhand Press 12 12.5
1,1,2 Front Raise 12 5
Rear Delt Raise 12 5
EZ Bar Underhand Press 8 20
1,1,2 Front Raise 8 5
Rear Delt Raise 8 5
Super Set Reps Weight
Standing Dumbbell Shrug 15 12.5
Dumbbell Scap Trap 15 7.5
Standing Dumbbell Shrug 12 15
Dumbbell Scap Trap 12 10
Standing Dumbbell Shrug 8 15
Standing Dumbbell Shrug 8 15
Dumbbell Scap Trap 8 15
Super Set Reps Weight
Sagi Six-Way 12 2.5
Tuck & Roll 15
Sagi Six-Way 8 2.5
Tuck & Roll 15
ハイプル　20kg　10　30kg　5　40kg　5
パワークリーン　20kg　10　30kg　5　40kg　5,5,5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
今日は完走目指して軽めにしてみた
肩は弱点なのでしばらくは重さ上げれそうにないかも？

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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