4日で2㎏減、体重落ちた【鉄瓶さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月10日（土）

4日で2㎏減、体重落ちた
< 暖かい朝 　｜　快晴 >
4日で2㎏減、体重落ちた 画像1 4日で2㎏減、体重落ちた 画像2 4日で2㎏減、体重落ちた 画像3
①今朝の富士山/富士河口湖町船津(自宅近所から)
https://lh5.googleusercontent.com/-HsnYBqhrb50/VLBsjqF-AHI/AAAAAAAAGRo...
②今朝の富士山/富士河口湖町船津(自宅近所から)
https://lh5.googleusercontent.com/-xe-dJKjdC1o/VLBu-ac7RwI/AAAAAAAAGSo...
③今朝の富士山/富士河口湖町船津(自宅近所から)
https://lh6.googleusercontent.com/-Gq10tYxnIQo/VLBsZL9HFeI/AAAAAAAAGQI...



河口湖
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間 積雪深 湿度 気圧
時 ℃ mm 16方位 m/s h cm % hPa
1 -2.6 0.0 西南西 2.0 0 43 909.3
2 -2.4 0.0 西南西 2.3 0 44 909.6
3 -2.6 0.0 西南西 2.6 0 43 909.5
4 -2.3 0.0 西南西 2.7 0.0 0 42 908.8
5 -3.2 0.0 西南西 2.9 0.0 0 45 909.2
6 -3.1 0.0 西南西 2.4 0.0 0 46 909.3
7 -4.0 0.0 西南西 2.5 0.0 0 50 909.3
8 -0.9 0.0 西南西 2.2 0.8 0 40 910.0
9 1.2 0.0 西北西 3.5 1.0 0 31 910.4

最低気温(℃) -4.8 06:43
最高気温(℃) 1.4 08:59

ふむ。-3.4度C、微妙な温度だな。
水道の水を止めるかどうか。(AM5:34)
7時まで様子見だ。

昨日より冷えていることは間違いない。



【ダイエット】

体重が昨日から今日にかけて一気に落ちた。
4日で2㎏減だ。
これで、ほぼ正月前の数値にまで戻った。
このまま糖質制限を続け、MEC食中心の食生活を続けよう。

脂身の少ないササミはオススメではなくて、鶏ももや豚バラなど脂もたっぷり付いた肉の方がオススメです。
魚は肉よりも少し栄養が劣りますが、食べても特に問題はないです。
☆⇒一日に肉200～400g、卵3～6個、チーズ120～150gをひたすら良く噛んで食べるのが基本です。

★「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&redirect=true&ref_...
★MEC食について - その注意点を中心に
https://www.youtube.com/watch?v=ei4LBNw3LXk
★★★主治医が見つかる診療所 代謝アップSP第３弾
https://www.youtube.com/watch?v=_UFJukTARpU
★★★ラクに代謝を上げてやせる方法【食事制限＆運動一切なしでＯＫ】
https://www.youtube.com/watch?v=KsQ8x3pnkng
★★★主治医が見つかる診療所【ダイエットSP　名医が実践!楽に簡単にやせる方法】
https://www.youtube.com/watch?v=_rEN23pB1f8



本日お馬ちゃん(土曜競馬)
＋31270円
https://lh4.googleusercontent.com/-sjxoA93Xw2w/VLDWysHDagI/AAAAAAAAGTQ...

【記録グラフ】
万歩計
5899歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2015/01/10 06:30 
体重減ったんだ、大したもんだなぁ
当然私は増えてます
 鉄瓶 2015/01/10 10:10 
糖質減らせば確実に痩せますって。(^^ゞ
みたお 2015/01/10 09:13 
ワシも今日は減ったぞぉ～～♪
早飯＆酒抜きだけ～＾＾
 鉄瓶 2015/01/10 10:08 
サントリーの金麦、糖質が3gちょっとだけ。
これなら飲んでも大丈夫ですよ。
★いいなCM　サントリー　金麦　檀れい集　vol.1
https://www.youtube.com/watch?v=Xg1qkmUnL3o

10杯飲んでも、ご飯、茶碗1杯食べたのと同じ。信じます?
一口30回噛むといいみたいですよ、早食いは太る。(^^ゞ
りょんちゃんpf 2015/01/10 12:52 
私もこれからは肉を鶏ももや豚バラ中心にしてみます！
 鉄瓶 2015/01/10 13:13 
3ヶ月で4㎏近くも痩せられてるんですね、すごーい。

私は5ヶ月位で13㎏痩せて、その状態を4ヶ月以上キープしています。
糖質制限ダイエットのおかげです。
夏井睦医師の動画も良く見ています。

オススメの動画と本を紹介しますね。

「噛むだけダイエット」出版記念講演。ジュンク堂那覇店にて。
https://www.youtube.com/watch?v=Wj3TAEA-Cio

MEC食＋糖質制限でダイエットと健康を（ジュンク堂書店講演会）
https://www.youtube.com/watch?v=ebPbVOEfAa8

主治医が見つかる診療所 代謝アップSP第３弾
https://www.youtube.com/watch?v=_UFJukTARpU

「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4800234697?psc=1&amp;redirect=true&...


趣味がジャズピアノ、ふむふむ。
私もジャズ聴くのは好きですよ。
一番のお気に入りはこれですね、40年間ほど気に入ってます。

★Jim Hall : Concierto De Aranjuez
https://www.youtube.com/watch?v=1DBissQmnZs

高校生の頃、行きつけのJazz喫茶で初めて聴いて以来聴き続けています。
40年前、あれ、高校卒業した頃かな?
レコードにCD、2回も買ってしまいました。(^^ゞ
りょんちゃんpf 2015/01/10 21:16 
ジムホール良いですね！私はエヴァンズとのデュオのアルバムを良く聴いてます。
夏井先生には昨年、たまたま粉瘤を切除してもらいまして、
サインもらっておくんだったと今になって後悔してます（笑）
（アランフェスを聴きながら書きました。渋くて格好良いですねぇ。）
 鉄瓶 2015/01/10 21:41 
へ～っ、夏井先生に手術してもらったことがあるんだぁ。
それは凄いですよ。

【夏井　睦】炭水化物を止めて「体スッキリ！」
https://www.youtube.com/watch?v=btStB-tQA0E

炭水化物が人類を滅ぼす（ダイジェスト版）糖質制限派 夏井睦 医師
https://www.youtube.com/watch?v=JqVUnkMKAlg

炭水化物が人類を滅ぼす① ビートたけしのTVタックル　ダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=fFYy7UX-iXU
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