Body Beast day 25 bulk:back【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月02日（月）

Body Beast day 25 bulk:back
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【今日やった運動】
デッドリフト　アップ　50kg 6 60kg 5 70kg 3 メイン　80kg　5×5
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 10
Pull-Up 10 10
Pull-Over 12 12.5
Pull-Up 10 8
Pull-Over 8 15
Pull-Over 8 15
Pull-Up 10 4
Progressive Set Reps Weight
Reverse Grip Row 15 10
Reverse Grip Row 12 10
Reverse Grip Row 8 12.5
Reverse Grip Row 8 12.5
Reverse Grip Row 12 12.5
Reverse Grip Row 10 12.5
Force Set Reps Weight
One-Arm Row - Left 5 15
One-Arm Row - Right 5 15
One-Arm Row - Left 5 15
One-Arm Row - Right 5 15
One-Arm Row - Left 5 15
One-Arm Row - Right 5 15
One-Arm Row - Left 5 15
One-Arm Row - Right 5 15
One-Arm Row - Left 5 15
One-Arm Row - Right 5 15
Single Set Reps Weight
スナッチグリップDeadlift 5　50
スナッチグリップDeadlift　　　　5　50
スナッチグリップDeadlift　　　　4　50
スナッチグリップDeadlift　　　　4　50
【運動した時間】
50
【今日の感想】
スナッチグリップで握力がもたなんだ
リーンゲインズ4日目　お腹が減るのも大分慣れてきたかな

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
鯖の 一味焼き（1人前） 309 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
すき屋 みそ汁（1人前） 29 kcal
蒸し鶏の 韓国和え（0.2人前） 68.5 kcal
16時
ｸｯｷｰ（2人前） 78 kcal
19時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
自作 プロテインバー（0.6人前） 118 kcal
21時
ご飯（2人前） 470 kcal
ほっかほっか亭 ツナサラダ（1.5人前） 60 kcal
ポテトコロッケ（0.6人前） 173 kcal
鳥胸肉(皮なし）（1.4人前） 153 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
バジル（1人前） 1.2 kcal
自作 プロテインバー（1人前） 197 kcal
  2013 kcal
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