snishida01さん
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1976年生(男性)
愛知県 |
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15年02月01日（日）
Body Beast day24 BULK:Shoulders |
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【今日やった運動】
パワークリーン 20kg 10×2
プッシュプレス 20kg 10×2
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 12 10
Lateral Raise 12 5
Arnold Press 7 10
Lateral Raise 4 7.5
Arnold Press 8 7.5
Arnold Press 4 7.5
Progressive Set Reps Weight
Upright Row 15 19
Upright Row 12 19
Upright Row 8 19
Upright Row 8 19
Upright Row 12 19
Upright Row 10 19
Super Set Reps Weight
Alt. Front Raise 15 3.5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 12 5
Plate Twist-Twist 10 7.5
Alt. Front Raise 8 7.5
Plate Twist-Twist 10 5
Progressive Set Reps Weight
Reverse Fly 15 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 6 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 12 5
TRX サイドプランク 10
【運動した時間】
50分
【新たな発見】
バックスイング時に体と手の距離を変えない。（腰と水平にきたときにフェースが正面、そらから縦にコック！）
【今日の感想】
バックスイング変えていまいちだったけど、最後の方はまあまあよかった
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 11時 |
| ご飯（1人前） |
188 |
kcal |
| 吉野家 とん汁（1人前） |
148 |
kcal |
| マカロニサラダ（0.3人前） |
64.5 |
kcal |
| 目玉焼き（1人前） |
84.1 |
kcal |
| ひじき（1人前） |
46.9 |
kcal |
| 自作 プロテインバー（0.7人前） |
138 |
kcal |
| 16時 |
| 自作 プロテインバー（1人前） |
197 |
kcal |
| 19時 |
| にら玉炒め（2人前） |
315 |
kcal |
| 豚肉の西京焼き（1人前） |
289 |
kcal |
| サブウェイ ハムサラダ（1人前） |
67 |
kcal |
| こんにゃく（1人前） |
10 |
kcal |
| 22時 |
| パイナップル（0.3人前） |
153 |
kcal |
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1701 |
kcal |
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