snishida01さん
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1976年生(男性)
愛知県 |
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15年02月06日（金）
Body Beast Day29 Bulk:Shoulder |
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【今日やった運動】
パワークリーン 20kg 10×2
プッシュプレス 20kg 10×2
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5
Arnold Press 10 10
Lateral Raise 6 7.5
Arnold Press 7 10
Arnold Press 6 7.5
Progressive Set Reps Weight
Upright Row 15 21
Upright Row 12 21
Upright Row 8 21
Upright Row 8 21
Upright Row 12 21
Upright Row 9 21
Super Set Reps Weight
Alt. Front Raise 15 3.5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 12 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 8 5
Plate Twist-Twist 10 5
Progressive Set Reps Weight
Reverse Fly 15 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 10 3.5
TRX ボディソー 10
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
昨日ベンチだったからきついかと思いきや、まあまあ出来た
ちょっと軽くしてフォーム意識でやっていこう
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