Body　Beast Day62 Bulk:Shoulder【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月19日（木）

Body　Beast Day62 Bulk:Shoulder
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【今日やった運動】
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5
Arnold Press 12 10
Lateral Raise 7 5
Arnold Press 8 10
Arnold Press 8 7.5
Progressive Set Reps Weight
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Upright Row 21
Super Set Reps Weight
Alt. Front Raise 15 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 12 5
Plate Twist-Twist 10 5
Alt. Front Raise 8 5
Plate Twist-Twist 10 5
Progressive Set Reps Weight
Reverse Fly 15 5
Reverse Fly 12 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 8 5
Reverse Fly 15 5
【運動した時間】
40分
【今日の感想】
明後日ゴルフなので、肩は軽めにしておいた
アップライトロウで肩に違和感あったのでやめ
【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
筍のｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（1人前） 274 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
くらげの和え物（1人前） 40 kcal
19時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ ヘルシーアイ 無脂肪乳（0.2人前） 72 kcal
トップバリュ チキンサラダ（1人前） 148 kcal
20時
ポップコーン（1人前） 176 kcal
Meiji チョコレート meiji Strawberry CHOCOLATE（2人前） 58 kcal
22時
サラダチキン（1人前） 119 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.4人前） 94 kcal
  1447 kcal
食事レポートを見る
コメント
hiro37829 2015/03/20 05:56 
はじめまして。動くのが嫌になるとのぞかせていただいています。やってる運動はさっぱりわかりませんが(笑)私もよし少し動いて来ようといつも思います。
 snishida01 2015/03/20 22:46 
はじめまして～
コメントありがとうございます。
筋トレはBody Beast っていうビリーみたいなDVDです。
全部で13週間あるので残り4週間ぐらいかな～
毎年結構太るので年明けから健康診断の4月まではダイエット期間で何かしらDVDしてる感じです。
今までは運動だけである程度絞れたのですが、去年ぐらいからきつくなってきたので、食事制限もちょっとしてます
hiro37829 2015/03/21 05:57 
すごいです。今日はやめようと思ったことありますか？それはわたしか( ；∀；)
私も健康診断に向けてなんとかしなくちゃと思いますが今年はまずい。今まで何もひっかからなかったのに。見習って動くようにしなくちゃ。覗きに行かなくなったら超動いてると思って下さい(笑)毎日覗きそうだけどー
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