Body Beast Day67 Back/bis【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月25日（水）

Body Beast Day67 Back/bis
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【今日やった運動】
デッドリフト　アップ　50kg 8 80kg 4 90kg 3　100kg 2 110kg 1 メイン　RPT 105kg　5 95kg 6 85kg 7
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 12.5
Pull-Up 4 (補助なし）
Pull-Over 12 15
Pull-Up 8
Pull-Over 8 17.5
Pull-Over 8 15
Pull-Up 4
Progressive Set Reps Weight
Tバーロウ 15 26
One-Arm Row - Left 15 15
One-Arm Row - Right 15 15
Reverse Fly 10 5
Tバーロウ 12 31
One-Arm Row - Left 12 17.5
One-Arm Row - Right 12 17.5
Reverse Fly 10 5
Tバーロウ 8 36
One-Arm Row - Left 8 17.5
One-Arm Row - Right 8 17.5
Reverse Fly 8 5
Single Set 30 Secs
Close-Grip Chin-Up 5
Close-Grip Chin-Up 6
Close-Grip Chin-Up 5
Single Set Reps Weight
Seated Bicep Curl 15 7.5
Seated Bicep Curl 12 7.5
Seated Bicep Curl 8 10
Seated Bicep Curl 8 7.5
Single Set Reps Weight
1,1,2 Hammer Curl 15 5
1,1,2 Hammer Curl 12 5
1,1,2 Hammer Curl 8 5
Single Set Reps Weight
Neutral EZ Bar Curl 5 21
Neutral EZ Bar Curl 4 21
Neutral EZ Bar Curl 3 21
Neutral EZ Bar Curl 2 21
【運動した時間】
90分
【今日の感想】
時間かかりすぎで疲れた
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
カレーうどん（1人前） 416 kcal
ほうれんそうﾋﾟｰﾅｯﾂ和え（1人前） 41.5 kcal
21時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ 無脂肪乳（0.2人前） 72 kcal
22時
お寿司（1人前） 384 kcal
ニッポンハム 焼き豚（1人前） 170 kcal
セトウチデリカ チキンサラダプレート（1人前） 148 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 118 kcal
トップバリュー フルーツグラノーラ（1人前） 174 kcal
  1762 kcal
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