反省か言い訳か【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月03日（日）

反省か言い訳か
< ベタですけど 　｜　no title >
昨日はゴルフでワンラウンド回ったのに
オーバーウェイト。

まあ、ゴルフしに行っているのか飲みに行っているのか
怪しいのだからしかたない。

増えたら走りましょうってことで
今朝は早起きして朝ラン！

３０kmＬＳＤ（ゆっくり長く走る）を目標に走り出したんだけど…
２０kmぐらいから足が重くなり、２６kmでリタイヤ(>_<)

ちょっとショックだけど、しっかり次回のために原因は分析しないと…

朝から日差しが強かったので水分補給不足？
それとも栄養（食料）不足？
昨日のお酒の影響？
単なる根性なし？
そもそもスタミナ不足？

反省なのか言い訳なのかわからなくなってるなあ～(^^;
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
22.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
oto ロールケーキ（1人前） 250 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サブウェイ ハム（1人前） 426 kcal
13時
オムライス（1人前） 575 kcal
14時
クリームパン（1人前） 229 kcal
19時
やきそば（1人前） 634 kcal
  2207 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2015/05/03 13:19 
暑かったので　ムリしないで正解ですよ＾＾
日差しが強かったり　気温が高いとロングランは難しいですよね
 かいけいぱぱ 2015/05/04 05:49 
暑さもありますが、朝食をしっかり取らなかったのが
失敗の理由だと分析してます。
次回、またチャレンジします。
ボンド８８ 2015/05/04 16:50 
いやあ、それだけ走ったというだけですごいと思います。
次回、体調を整えて成功させてください。
 かいけいぱぱ 2015/05/05 08:49 
ありがとうございます。
次回はしっかり食べて、水分補給してやりたいと思います。
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