Big3 ルーティン　4回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月11日（月）

Big3 ルーティン　4回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　10kg×10、40kg×6、50kg×3、57.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　10kg×10、40kg×6、50kg×3、57.5kg×5reps×5set
スモウデッド　50kg×6、60kg×2,70kg×1,75kg×5reps×5set
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
まだまだ余裕かと思いきや、結構ギリだった。
体調わるかったんかも？

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2238kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
鮭の味噌マヨ焼き（1人前） 312 kcal
ワカメとちくわの酢の物（1人前） 41.7 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
袋井乳業 低脂肪牛乳（2人前） 71 kcal
21時
ささみの甘辛煮（1人前） 107 kcal
新玉のサラダ（1人前） 141 kcal
カレードリア（1人前） 582 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
ケロッグ オールブラン（1人前） 144 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
クリームコロッケ（冷凍）（1人前） 191 kcal
  2238 kcal
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