Big3 ルーティン16回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月17日（水）

Big3 ルーティン16回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、85kg×2、75kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、70kg×2、60kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×2、90kg×1、105kg×１、95kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×2、90kg×1、105kg×1、95kg×5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
来週からスクワットとデッドを2.5kgアップ

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
ほうれん草の（1人前） 35.6 kcal
肉うどん（1人前） 570 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト　朝の健康フルーツミックス（1人前） 86 kcal
21時
しょうが焼き（0.7人前） 286 kcal
ミネストローネ（1人前） 378 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 203 kcal
おひたし（1人前） 25.4 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
  2006 kcal
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