Big3 ルーティン２　4回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月18日（木）

Big3 ルーティン２　4回目
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【今日やった運動】
super sets
チンアップ　6，5，4，4，4
ダンベルショルダープレス　10kg　10、12.5kg×8、15kg×8×3sets
フロントスクワット（フリーハンズ）　20kg×10、30kg×8、40kg×6×3sets
ナローベンチプレス　20kg×10、30kg×8、40kg×7×3sets
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
土曜がゴルフなので軽めに

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
タンドリーチキンカレー（1人前） 703 kcal
シュリンプサラダ（1人前） 49.1 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.2人前） 70 kcal
22時
塩焼きそば（1人前） 483 kcal
とりそぼろ（1人前） 180 kcal
温野菜（0.5人前） 195 kcal
  1989 kcal
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