Big3 ルーティン　17回目【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月22日（月）

Big3 ルーティン　17回目
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【今日やった運動】
ローバースクワット　20kg×10、60kg×5、87.5kg×1、77.5kg×5reps×5set
ベンチプレス　20kg×10、50kg×5、70kg×1、60kg×5×5sets
スモウデッド　60kg×2、90kg×1、107.5kg×１、97.5kg×5reps×2set
ナローデッドリフト　60kg×2、90kg×1、107.5kg×1、97.5kg×5
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
インターバルが1分半～2分でやってるけど、足りなくなってきた・・・
そろそろ分割するかな～
3日間体重測ってなかったら、1.5キロぐらい減ってた

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2003kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
12時
野菜カレー（1人前） 490 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
カトキチ オクラの胡麻和え（1人前） 30 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
21時
冷やしうどん（1人前） 386 kcal
手羽元の煮付け（1人前） 451 kcal
22時
インゲンの胡麻和え（1人前） 34.6 kcal
きゅうりの中華和え（1人前） 41.1 kcal
ビール（2人前） 112 kcal
ひじき（0.5人前） 40.8 kcal
  2003 kcal
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