筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月27日（月）

筋トレ
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【今日やった運動】
スクワット　40kg×8、50kg×5、60kg×8、8、8
ベンチプレス　40kg×8、50kg×5、55kg×8,8,5,4
ナローデッド　50kg×5、70kg×5、80kg×5,5,5
ワイドデッド　50kg×5、70kg×5、80kg×5,5,5
【運動した時間】
80分
【今日の感想】
今日から低負荷高回数
少しずつレップ数増やしていこう

【記録グラフ】
自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2151kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
12時
鮭のポテサラ焼き（1人前） 421 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
オリジン東秀 春雨サラダ（1人前） 119 kcal
18時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
袋井乳業 低脂肪牛乳（1人前） 35.5 kcal
20時
肉うどん（1人前） 552 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
oto コロッケ（2人前） 356 kcal
  2151 kcal
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