筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月24日（金）

筋トレ
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【今日やった運動】
サーキット形式
チンアップ　６，５，５，５，４
ダンベルショルダープレス　10kg×10、12.5kg×8、15kg×8,8,8
ナローデッドリフト　50kg×5　70kg×5　80kg×5,5,5
ワイドデッドリフト　50kg×5　70kg×5　80kg×5,5,5
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
しばらくは低負荷高回数で行こうかな～

【記録グラフ】
懸垂（合計）
25回
懸垂（合計）（回） のグラフ
 		自転車通勤
13km
自転車通勤（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
かきあげ そば（1人前） 493 kcal
エビ焼売（0.5人前） 77.8 kcal
21時
素材を生かしたカレー　キーマ（1人前） 289 kcal
目玉焼き（1人前） 84.1 kcal
ご飯 大（1人前） 336 kcal
23時
神戸屋 食パン（1人前） 222 kcal
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
oto ラスク　（1人前） 100 kcal
  2049 kcal
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