筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月23日（木）

筋トレ
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【今日やった運動】
ベンチプレス　40㎏×8　50㎏×5　60㎏×5，5，5，5，4
スクワット　40kg×8、50㎏×5、60kg×5、70㎏×5，5，5，3，3
【運動した時間】
30分
【今日の感想】
最近、あまり時間がないので種目を減らして2分割に変更！
少し低負荷高回数にしていく予定

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
山菜 きしめん（1人前） 526 kcal
えび団子（1人前） 65 kcal
19時
ピューリタン WPI（1人前） 135 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
ソーメン（1人前） 230 kcal
そぼろ（0.5人前） 151 kcal
ささみのバター焼き（1人前） 166 kcal
サラダ（1人前） 56.2 kcal
22時
ビール（1人前） 56 kcal
23時
540 プロテイン（1人前） 104 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
山崎 ラスク（0.5人前） 103 kcal
  1801 kcal
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