健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2015年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.5 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　175.4 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約13.6 gが過剰 摂取　138.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1729.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.2 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1531.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.1 mgが不足 摂取　555.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　355.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量