筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月03日（木）

筋トレ
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【今日やった運動】
懸垂　8,8,6,5,5
ダンベルショルダープレス　10㎏×10、15kg×10，10，10，10，10
ナローデッドリフト　50㎏×5、80㎏×6，6,6,6、3
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
体調いまいちで少ししんどかった

【記録グラフ】
懸垂（合計）
32回
懸垂（合計）（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1924kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
韓国風 旨辛ﾁｷﾝ丼（1人前） 656 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
セブンイレブン サラダパスタ（0.2人前） 94 kcal
19時
540 プロテイン（1.3人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.3人前） 105 kcal
21時
カレーまぞそば（1人前） 501 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
23時
540 プロテイン（1.3人前） 135 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） 70.5 kcal
  1924 kcal
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