筋トレ【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月17日（木）

筋トレ
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【今日やった運動】
懸垂　8，8，6，6，5
ダンベルショルダープレス　10×10、17.5㎏×9，8，7，7
スモウスクワット　50㎏×5、80㎏×6、90㎏×5，5，5
【運動した時間】
45分
【今日の感想】
今日から少しだけ重量アップ

【記録グラフ】
懸垂（合計）
33回
懸垂（合計）（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
黒醤油 ラーメン（1人前） 440 kcal
卵とじ（0.7人前） 78 kcal
19時
松茸御前（1人前） 806 kcal
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（1人前） 84 kcal
23時
540 プロテイン（1.5人前） 156 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪牛乳（0.1人前） 35 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.1人前） 23.5 kcal
  1622 kcal
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