76日目(151209)【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月09日（水）

76日目(151209)
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
4回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
7928歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1395kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2625kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
チーズトースト（1人前） 266 kcal
グリコ 朝食BifiX脂肪ゼロ（0.5人前） 18.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
ミヤマ漢方製薬 オリゴ糖（0.5人前） 22.5 kcal
スジャータ アイスコーヒー加糖（1人前） 50 kcal
13時
明星食品 チャルメラ しょうゆ（1人前） 436 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ねぎ（1人前） 0.27 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
安田食品 鮭ししゃも卵入り（1人前） 14 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 93.8 kcal
16時
ポッカ つぶコーン（1人前） 58 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ヤマザキナビスコ リッツクラッカー（1人前） 438 kcal
21時
大根葉炒め（0.3人前） 43.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 93.8 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
キューピー すりおろしオニオンドレッシング（1人前） 34 kcal
23時
日清食品 チキンラーメン 85g（1人前） 381 kcal
  2625 kcal
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