77日目(151210)【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月10日（木）

77日目(151210)
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【記録グラフ】
オナニー
2回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
3793歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1382kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
チーズトースト（1人前） 266 kcal
グリコ 朝食BifiX脂肪ゼロ（0.5人前） 18.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
ミヤマ漢方製薬 オリゴ糖（0.5人前） 22.5 kcal
スジャータ アイスコーヒー加糖（1人前） 50 kcal
13時
日清食品 日清のラーメン屋さん　旭川しょうゆ味（1人前） 388 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
ねぎ（1人前） 0.27 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根葉炒め（0.2人前） 29.2 kcal
安田食品 鮭ししゃも卵入り（0.5人前） 7 kcal
18時
オイシス 朝の輝き６枚切（1人前） 149 kcal
トップバリュ ブルーベリージャム（1人前） 33.6 kcal
21時
トップバリュー ミートソース（1人前） 112 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（1.2人前） 425 kcal
目玉焼き（1人前） 92.9 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
エリンギ（0.5人前） 4.4 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（0.5人前） 8.4 kcal
濃口しょうゆ（0.1人前） 1.3 kcal
タバスコ（1人前） 1.1 kcal
するめ（乾）（1人前） 100 kcal
23時
紅まどんな（1人前） 52 kcal
オーバーシーズ レモンタルト（2人前） 126 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
  2280 kcal
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