78日目(151211)【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月11日（金）

78日目(151211)
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
10回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
9403歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1384kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
目玉焼きサンド（1人前） 311 kcal
グリコ 朝食BifiX脂肪ゼロ（0.5人前） 18.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
ミヤマ漢方製薬 オリゴ糖（0.5人前） 22.5 kcal
スジャータ アイスコーヒー加糖（1人前） 50 kcal
15時
オイシス 朝の輝き６枚切（1人前） 149 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
16時
トップバリュ カレー中辛（1人前） 148 kcal
ご飯 中（1.8人前） 423 kcal
味のちぬや 元祖肉じゃが風コロッケ （1人前） 125 kcal
20時
ぼんち 綱揚あられフレンチドレッシング味（1人前） 457 kcal
22時
厚揚げピーマン炒め（1人前） 300 kcal
廣記商行 味覇（0.2人前） 12.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
大根葉炒め（0.2人前） 29.2 kcal
ミツカン におわなっとう（1人前） 98 kcal
練りからし（0.3人前） 0.95 kcal
ねぎ（1人前） 0.27 kcal
  2421 kcal
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