2015/12/21【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月21日（月）

2015/12/21
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【今日やった運動】
ジョギング。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
疲れた。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
8920歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
2658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎パン 薄皮クリームパン（1人前） 125 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
玉露園 梅こんぶ茶（2人前） 8 kcal
13時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
たら（0.5人前） 61.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
17時
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
23時
たき（1人前） 317 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
マクドナルド オレンジジュース（1人前） 146 kcal
明治 ブラックチョコレート（5人前） 165 kcal
  2658 kcal
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