体脂肪量17㎏への道(年内体重70㎏未満）【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月25日（金）

体脂肪量17㎏への道(年内体重70㎏未満）
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【今日やった運動】
ジョッギング 20分

インクラインチェストプレス 59㎏
ケーブルクロスオーバー　73㎏
ダンベルフライ　10㎏
クランチ　
サポートレッグレイズandツイスト
トルソーローテーション　39㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）

71.6→71.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】

【昼ごはん】
14:00 納豆ごはん0.5合、鮭、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、大根、たまねぎ、わかめ）、麦茶、コーヒー　72.3㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22:00　オードブルと野菜のオイスター炒め、トマトチューハイ（400ml×5）73.0㎏

【今日の感想】
この時期は暴飲暴食期間だからある意味割り切る（笑）

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
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