体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月27日（日）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
卵かけごはん0.5合、ハンバーグ、味噌汁（高野豆腐、大根、わかめ）、麦茶、コーヒー　72.7㎏
【今日の感想】
【今日やった運動】
ジョッギング　20
分

レッグプレス　114㎏
レッグカール　　38㎏
レッグエクステンション　　38㎏
ケーブルカール　18㎏
オーバーヘッドトライセップスエクステンション　　18㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）

71.5→71.4㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
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