体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月28日（月）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ウォーカー20分

チェストプレス 59㎏
ケーブルクロスオーバー　73㎏
ダンベルフライ　10㎏
ケーブルサイドベント　45㎏
クランチ　
サポートレッグレイズandツイスト

バランスボールエクササイズ（膝立ち→ダイアゴナル→直立→スクワット→ジャックナイフ→ワンレッグニートゥチェスト→サイドプランク→ワンハンドプランク→ワンレッグプランク）

71.2→70.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
14:00 味噌汁（高野豆腐、大根、わかめ）、麦茶、コーヒー　71.5㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
フライドキチン、トマトチューハイ（400ml×8）
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
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