体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月24日（木）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分
ウォーキング　30分

レッグプレス　93㎏
レッグカール　39㎏
レッグエクステンション　39㎏
ケーブルカール　16㎏
トライセップスプッシュダウン　18㎏
ダンベルトライセップスエクステンション　10㎏

73.9→73.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】

【昼ごはん】
11:30　煮凝りかけごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、大根）、麦茶　74.8㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.6
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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