体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月21日（木）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
20：45　卵納豆ごはん0.5合、味噌汁（なめこ、高野豆腐、わかめ）、麦茶
【夜食】

【今日の感想】

【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　45㎏
ラットプルダウン　32㎏
マシンショルダープレス　32㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ケーブルリアレイズ　22.5㎏
デットリフト　52㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
73.4→73.2㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
ぎっくり腰後、初デットリフト軽めで、金子賢の体すごいな。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.7
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
74.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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