体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月18日（水）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

シーテッドロウ　45㎏
ラットプルダウン　32㎏
ケーブルショルダープレス　22.5㎏
ダンベルフロントレイズ　10㎏
ダンベルサイドレイズ　７㎏
ケーブルリアレイズ22.5㎏
アップライトロウ　18㎏
デットリフト　80㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
72.0→71.9㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
11:45　卵かけごはん0.5合、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　73.4㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22:30　寿司、ささみから揚げ、コークハイ　
【今日の感想】
明日は絶食かな

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
74.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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