体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月15日（金）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

レッグプレス　89㎏
レッグカール　39㎏
レッグエクステンション　39㎏
ダンベルトライセップスエクステンション　6㎏
ケーブルバイセップスカール　19.5㎏

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
71.1→71.0㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
11:00 納豆ごはん0.5合、ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶　73.0㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:30　そうめん、冷奴、麦茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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