体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月14日（木）

体脂肪率22％への道
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
21:30　そうめん、納豆奴、麦茶
【夜食】

【今日の感想】 【今日やった運動】
シーテッドロウ　32㎏
ラットプルダウン　32㎏
ケーブルショルダープレス　16.0㎏
ジョッギング　30分
バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）
72.1→71.8㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
筋トレはスロトレの動作しれて、重量に頼らないトレーニングと筋トレ後の有酸素運動で脂肪燃焼効果アップを意識。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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