体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月26日（火）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　50分

シートアップ
レッグレイズ
ダンベルローテーション　20㎏
バックエクステンション

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

71.6→71.2㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:15 納豆ごはん0.5合、ハンバーグ、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶　73.4㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
鳥唐、コークハイ
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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