体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月29日（金）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ジョッギング　20分

ベントオーバーダンベルロウ　10㎏
ダンベルショルダープレス　10㎏
ダンベルフロントレイズ　5㎏
ダンベルサイドレイズ　5㎏　
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　32㎏
バックエクステンション

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

71.3→71.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
15:30 キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ、玉子）　72.2㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
サバの竜田揚げ、コークハイ
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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